،
فیروس کورونا
انتشر فيروس كورونا في كثير من دول العالم. أصيب عدد كبير من الناس بهذا الفيروس وتوفي. أعلنت منظمة الصحة العالمية أن أكثر من 100 ألف شخص في العالم أصيبوا بهذا المرض وقد وصل هذا المرض إلى مرحلة الوباء. يسبب هذا الفيروس الجديد عدوى الرئة ويصاحبه السعال والعطس. وينتقل هذا الفيروس مثل نزلات البرد والانفلونزا عن طريق افرازات الجهاز التنفسي للمريض نتيجة العطس والسعال. وتصاب بهذا المرض بلمس فمك وأنفك وعينيك. من خلال معرفة طرق الوقاية ، يمكننا تجنب الإصابة بهذا المرض ونقله. فيما يلي سنناقش إستراتيجيات منظمة الصحة العالمية للتعامل مع هذا المرض.
الامتثال للنصائح الصحية العامة والشخصية
وفقًا لمنظمة الصحة العالمية ، فإن التدبير الأول والأهم للتعامل مع هذا الفيروس هو النظافة الشخصية. باتباع النصائح الصحية ، ستكون في مأمن من الإصابة بهذا الفيروس المخيف ونقله.
- اغسل يديك بانتظام بالماء والصابون أو استخدم المطهرات
- تعقيم جميع الأسطح بما في ذلك الهواتف المحمولة بالمطهرات
- عند السعال أو العطس ، قم بتغطية فمك بمنديل ، وإذا لم يكن لديك منديل ، فاستخدم كمك. تخلص من المنديل المستخدم ثم اغسل يديك
- تجنب لمس عينيك وأنفك وفمك بيديك
- تجنب الاتصال مع المرضى
- تجنب التواجد غير الضروري في الشوارع.
مراعاة النظافة في مكان العمل والورش
مكان العمل هو مكان يقضي فيه الموظفون ساعات طويلة ويتفاعلون مع أشخاص آخرين. بالنظر إلى الوضع الحالي ، فإن أفضل مسار للعمل هو إغلاق المكاتب واستخدام العمل عن بعد لتنفيذ الأعمال المكتبية.إذا كان عليك أن تكون في العمل ، فاحرص على مراعاة النقاط التالية.
- في بداية العمل ، قم بعقد جلسة تدريبية لتعليم النصائح الصحية للموظفين
- اذهب إلى العمل بسيارة خاصة وتجنب وسائل النقل العام قدر الإمكان
- قبل دخول المكتب ، قم بقياس درجة حرارة أجسام الموظفين وتأكد من صحتهم
- قبل الدخول إلى مكان العمل وقبل مغادرته ، اغسل وعقم يديك بالماء والصابون
- ضع ملصقات تروج لغسل اليدين وتعقيم الأسطح في مكان العمل
- نظف الأسطح والأدوات التي تستخدمها بالمطهرات
- تجنب مشاركة الأجهزة مثل الأقلام
- ضع عبوات تحتوي على مطهرات على كل طاولة.
- ضع في اعتبارك حصة من الأقنعة والمناديل والقفازات لكل طاولة
- ضع سلة مهملات مسورة لكل طاولة والجميع مسئولون عن إفراغ سلة المهملات الخاصة بهم
- اعتبر يومًا واحدًا في الأسبوع يومًا للتنظيف
- يجب ترتيب مكاتب الموظفين على مسافة كبيرة من بعضها البعض وعدم مواجهة بعضها البعض ، بحيث يتم تقليل اتصالهم ببعضهم البعض.
- استخدم نظام تهوية مناسب لجلب الهواء النقي إلى مكان العمل
- تجنب الأنشطة الرياضية والتجمعات غير الضرورية
- إذا كنت ترسل موظفين في مهمة ، فامنحهم النصائح اللازمة بشأن فيروس كورونا
- إذا كانت لديك أعراض ، فابق في المنزل وأبلغ صاحب العمل
- يجب على صاحب العمل وضع الخطط اللازمة للتغيب المحتمل أكثر من المعتاد حتى لا يضر العمل.
التغذية والتعامل مع فيروس كورونا
يلعب جهاز المناعة في الجسم دورًا مهمًا في الوقاية من أمراض الجهاز التنفسي التاجية. ذكرت مؤسسة التغذية البريطانية أن اتباع نظام غذائي سليم يمكن أن يقوي جهاز المناعة. يمكن أن تلعب العديد من الأطعمة دورًا في مكافحة الأمراض المعدية. يجب مراعاة مبدأي التنوع والتوازن في خطة الوجبة اليومية. أي أنه استخدم 6 مجموعات غذائية بطرق متنوعة وبكميات مناسبة
تحتوي منتجات الألبان ، وخاصة الحليب ، على كميات كبيرة من فيتامينات أ ، د والبروتين. يوفر الاستهلاك اليومي لثلاثة أكواب من الحليب للجسم إمكانية الوصول إلى تسعة عناصر غذائية مهمة ، بما في ذلك البروتين والكالسيوم والفوسفور وفيتامين ب 12 والريبوفلافين وحمض البانتويك والنياسين وفيتامين أ ود. كل هذه الأطعمة فعالة في تقوية جهاز المناعة ، وامتلاك جهاز مناعة قوي هو أفضل طريقة لمحاربة فيروس كورونا
يلعب البيض والأسماك واللحوم الحمراء دورًا مهمًا في توفير الحديد الذي يحتاجه الجسم. من الضروري إمداد الجسم بالحديد الذي يحتاجه لتقوية جهاز المناعة. تأكد من نضج اللحم والبيض تمامًا.
يلعب استهلاك الفيتامينات C و D و E و A و B دورًا في زيادة قوة جهاز المناعة. استخدام كميات مناسبة من الخضار والفواكه والبقوليات والمكسرات فعال في توفير هذه العناصر الغذائية
تمرین ومقاومه کورونا
مع انتشار فيروس كورونا ، أغلقت النوادي الرياضية وبقي الناس في منازلهم ، مما دفع الكثير من الناس إلى تقليل نشاطهم وزيادة الوزن. من ناحية أخرى ، يتسبب التوتر والخوف من المرض في انخفاض قوة جهاز المناعة في الجسم. يمكن أن تكون ممارسة الرياضة بكثافة مناسبة فعالة في تقليل التوتر والحفاظ على صحة الجسم. حاول القيام بتمارين الأيروبكس بكثافة مناسبة في المنزل يوميًا وبانتظام لزيادة قوة جهاز المناعة لديك بالإضافة إلى تقليل التوتر.
مصدر
World health organization (WHO), technical guidance, Getting your workplace ready for COVID-, https://www.who.int/docs/default-source/coronaviruse/getting-workplace-ready-for-covid-19.2020.
